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精神渙散上班恐懼癥
長假過后，有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹。
應對大法
? 從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上； ?長假之后，首先將放假前還沒有處理完的事情，用Z快捷的方式盡快了解，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力?？梢詫懸粡埍愫炇降膫渫?，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心里踏實，井然有序。 ? 建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間，Z好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。 沉溺假期無法自拔 春節(jié)期間，有人足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著假期生活。 應對大法 ? 對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適； ? 工作時要盡量調整狀態(tài)，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。 頭昏腦脹睡眠紊亂 許多人都是春節(jié)假期走親訪友或出門旅游。出門在外，作息時間不規(guī)律，造成節(jié)后回來之后，有些人一時無法從節(jié)日的作息時間中調整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。 人的生活習慣、環(huán)境因素的突然改變，導致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。 應對大法 ? 盡快恢復原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性； ? 睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘； ? 熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物； ? 胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。 假日消化不良 春節(jié)肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。 應對大法 ? 對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息； ?積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態(tài)上來； ? 另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。
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